青蛙式伸展
之前的文章已經提過如何去開髖了，並不是簡單的青蛙，坐角就可以了哦。 ... 需要的不是研究什麼變體然自己伸展的更強，而是要把薄弱的地方變強。,【瑜伽就一招】牆支撐束腳式伸展髖關節肌肉. 下背無法貼地的人，可以墊一層毯子或毛巾，但不能墊太高。 【孕期第三期】創造髖關節空間，為新生命的誕生做準備.
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每天原地「青蛙式」50次，20天全身瘦下來，比跑步效果好，腰肩不僵硬，舒服 ... 每天十幾分鐘，不僅可以促進血液迴圈，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩 ... http://www.readthis.one 青蛙式 打開緊繃髖關節| 運動星球sportsplanetmag
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