排球新手菜單

... 四兩位大三兩位(含1.5舉) 大一五位(想練一舉) 學妹的攻擊欲望都頗強的XD 目前打算開的菜單如下熱身:操場3圈or三面排球場5圈伸展拉筋熱身操. , 我們一週可以練幾次球?每次可以練多久?時間該怎樣分配才合理? 最重要的,這些人...

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