啞鈴三角肌
後三角肌可使手臂做向後伸直、向後舉起的動作。 平時在家可以利用水瓶或啞鈴來鍛鍊三角肌群，對於肩膀問題會有很大的改善。,啞鈴肩推能有效刺激三角肌中束. 但是我個人很喜歡用槓鈴，因為沒力的時候可以稍微借力推上去，然後訓練離心收縮. 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角的 ...
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啞鈴交替前舉是鍛鍊三角肌前束的經典動作，也一樣通常採用站姿進行，由於是雙手交錯往前舉起，故更能夠專心在單側的收縮上，讓三角肌前束獲得 ... https://superfit.com.tw 四大啞鈴訓練強壯你的三角肌| 肌內效EX
後三角肌可使手臂做向後伸直、向後舉起的動作。 平時在家可以利用水瓶或啞鈴來鍛鍊三角肌群，對於肩膀問題會有很大的改善。 https://www.extaping.com 打造完美三角肌｜肩部解剖以及訓練課表｜Peeta Fitness 健身網
啞鈴肩推能有效刺激三角肌中束. 但是我個人很喜歡用槓鈴，因為沒力的時候可以稍微借力推上去，然後訓練離心收縮. 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角的 ... https://www.peeta.tw 鍛鍊三角肌其實不難的！這裡有最全的方法！ - 每日頭條
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