啞鈴二頭肌三頭肌
以空著的手正握一個啞鈴，並將手肘擺在側邊，讓上臂與地面平行。 啞鈴單手後屈伸: 步驟 2. 步驟2 上臂保持不動，收縮三頭肌，將手臂朝身體後方伸直。在最高點停留 ... , 二頭肌龍門架繩索彎舉▽坐姿啞鈴二頭彎舉▽斜板啞鈴二頭彎舉▽曲杆槓鈴彎舉▽槓鈴彎舉▽站姿錘式啞鈴彎舉▽牧師凳繩索彎舉▽牧師凳啞鈴彎 ...
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三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作- 台灣營養
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