21k配速表
配速是長跑的重點，尤其是當距離拉長到半馬以上，若節奏調整的好，可以 .... 心中一驚，趕緊對了一下配速表，我忽然瞭解我所知道的里程應該是有 ..., 只要能夠以配速7:30/km持續跑完3公里，對應的跑力為24.1，那麼在通過規律訓練的情況之下，要在3小時內完成半馬的機會是很大的。
| 相關軟體 WinGate 資訊 | |
|---|---|
 21k配速表 相關參考資料
求救！配速表的涵義- 跑者留言版 - 跑者廣場
但是成績一直無法突破，在跑友的推薦，找到了上述網址的配速表. 註:我也是按 .... 21K 慢可以慢到109分 快可以跑進98 分，誤差是不是有這麼大呀. http://www.taipeimarathon.org. [配速員心得]2014 NB Excellent Run 21K B組｜ 運動筆記| running.biji.co
配速是長跑的重點，尤其是當距離拉長到半馬以上，若節奏調整的好，可以 .... 心中一驚，趕緊對了一下配速表，我忽然瞭解我所知道的里程應該是有 ... https://running.biji.co 從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫） | 文章 ...
只要能夠以配速7:30/km持續跑完3公里，對應的跑力為24.1，那麼在通過規律訓練的情況之下，要在3小時內完成半馬的機會是很大的。 https://www.runningquotient.co 全馬半馬的比賽體能分配策略| 文章| RunningQuotient
有不少跑者習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據，這樣會在 ... https://www.runningquotient.co 42K全馬16周訓練課程表@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌
4, 10K配速跑, 12K輕鬆跑, 21K LSD, 與上周的進度相近, 穩定10K的配速, 增加跑量, 將LSD的距離拉長到21K(半馬), 速度不拘. 5, 12K配速跑, 12K輕鬆跑, 24K LSD ... https://blog.xuite.net 21K半馬的18 周訓練計畫@ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌
如果你可以完成5KM或10KM，想開始跑一場半程馬拉松(21KM)，可以按照下列18周(4個 ... 7, 6K配速跑, 6K輕鬆跑, 12K輕鬆跑, 開始熟習每周跑3次, 耐力可達12KM. https://blog.xuite.net Sub2: 21K路跑這條路- 慢跑- 運動討論區- Mobile01
跑一場期待破PB的馬拉松, 事先規劃的配速是重要的, 它可以隨時檢視每 ... 好笑的是我的運動眼鏡沒有多焦功能，老花眼根本看不清楚配速表的字, ... https://www.mobile01.com 宇豪教大家如何半馬輕鬆破PB的祕訣 - Yahoo奇摩運動
... 穩穩地劃破了終點線,完成我人生中第一次半程馬拉松(21km)進入一百分鐘內的最 ... 此種「配速跑」訓練法，經過我2014年的親身訓練證實是相當有用的！ ... ps:配速表的強度就要看個人能力～若想半馬破1:40(百分鐘)則均速約要落 ... http://tw.sports.yahoo.com 求助第一次21K的注意事項或訣竅- 慢跑- 運動討論區- Mobile01
還是說練習的量一定要達到可以跑到21K的地步呢？ 8.參加21K需要練習配速嗎？還是只要按照平時跑步的節奏即可？ 以上為小弟我目前所想到的 ... https://www.mobile01.com |