t配速
因此「平常訓練時該看配速還是看心率呢？」我們會建議在練長跑(LSD)與節奏跑這類強度穩定的課表時可以看心率，但間歇課表就比較不適合 ... , 間歇的跑步休息比建議是5：1，也就是以T配速跑5分鐘，休息1分鐘後繼續跑下一趟。 最大攝氧量是每個人有氧體能的極限，要達到個人最佳的耐力 ...
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因此「平常訓練時該看配速還是看心率呢？」我們會建議在練長跑(LSD)與節奏跑這類強度穩定的課表時可以看心率，但間歇課表就比較不適合 ... https://www.runningquotient.co 突破自我的最佳途徑：間歇訓練| 文章| RunningQuotient
間歇的跑步休息比建議是5：1，也就是以T配速跑5分鐘，休息1分鐘後繼續跑下一趟。 最大攝氧量是每個人有氧體能的極限，要達到個人最佳的耐力 ... https://www.runningquotient.co 訓練只會LSD？ I 跑、 R跑、T 跑一個都不能少！ - 每日頭條
T間歇跑是以T配速進行5—6分鐘，然後休息，跑步時間與休息時間比例為5：1，也就是間歇休息1分鐘的方式，依次循環進行6組。 T 持續跑的優勢 ... https://kknews.cc 3區配速≠ T配速 - 徐國峰與科學化訓練
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可是在練T配速時，你就會巴不得快點練完。但通常還是可以撐個數十英里。 T課表最重要的目的是增進身體排乳酸的能力，讓血乳酸 ... https://running.biji.co 跑馬第一步掌握訓練與比賽配速｜ 運動筆記 - 筆記網路
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讓身體在更嚴苛的配速下維持更久的時間。T強度的移動速度稱為「臨界速度」，我們簡稱為T 配速（下面會說明如何找到自己的T 配速）。世界級的跑者在T 配速下 ... https://mssl.eslite.com |