肱三頭肌啞鈴
B、握啞鈴那隻手，肱三頭肌位置微微抵在膝蓋出，但彎曲時，不要讓手臂靠在膝蓋上休息；. C、彎曲肘部，同時轉動啞鈴，讓小拇指轉向大拇指位置， ..., 2.肘關節的方向不論在動作發力還是還原都要保持向前的位置，否則不但鍛鍊不到肱三頭肌還會很容易造成肘關節的損傷。 3.頭部的位置要穩定，在 ...
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