啞鈴用法
在重量訓練的練習中，啞鈴是一個不可或缺的訓練器材，可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式，無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力或是 ..., 運動名稱：啞鈴臂屈伸. 訓練部位：肱三頭肌. 步驟：. 選擇適當重量啞鈴，單手持啞鈴高舉置於頭部旁側； ...
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