引體向上
「引體向上」是一種訓練上半身的鍛鍊，首先要以雙手握緊單槓，伸直雙臂掛在單槓，讓身體完全伸展。然後，用上半身的力量將自己拉起，直到下巴能位於單槓上方。 ,2021年2月1日 — 當初學者嘗試引體上升的練習時，會考慮究竟用正手（手掌心向前）還是反手握桿（手掌心向自己）才是正確的姿勢。其實兩種握桿的方法都是正確的，只是鍛練所 ...
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2024年3月12日 — 引體向上也有助於提高握力，這對舉重非常重要。握力的提高還能提升許多運動的表現，如高爾夫、網球、攀岩和保齡球。在日常生活中，握力同樣重要，比如開瓶 ... https://www.fitnessfactory.com 「引體向上」是一種訓練上半身的鍛鍊，首先要以雙手
「引體向上」是一種訓練上半身的鍛鍊，首先要以雙手握緊單槓，伸直雙臂掛在單槓，讓身體完全伸展。然後，用上半身的力量將自己拉起，直到下巴能位於單槓上方。 https://www.fitnessfactory.com 【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？
2021年2月1日 — 當初學者嘗試引體上升的練習時，會考慮究竟用正手（手掌心向前）還是反手握桿（手掌心向自己）才是正確的姿勢。其實兩種握桿的方法都是正確的，只是鍛練所 ... https://www.bowtie.com.hk 上半身動作之王：引體向上
引體向上是最自然的背部訓練也被稱為上半身的動作之王，但是要做得標準卻不容易，背部肌群的肌力(闊背肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌、斜方肌)、前臂的肌力(後三角、二 ... https://www.budomart.com.tw 女生也能做「引體向上」從初學到進階5步驟動作解析！ ...
2024年2月24日 — 引體向上Step5: 平板. 肩膀和上臂往下拉，將身體往上撐，直到拉桿碰到上胸。上拉過程中吐氣。上拉到頂時縮緊背部肌肉。花4秒往下回到原位，並吸氣。然後 ... https://www.womenshealthmag.co 如何拉起第一下引體向上？完整六步驟教學指引
引體向上是屬於上肢垂直拉的動作，參予肌群包含闊背肌、大圓肌、肱三頭肌長頭、中下斜方肌、菱形肌，握法可分為三種握法「正握、反握、中立握」練習時可藉由握法的改變造成 ... https://eagersport.online 引體上升- 維基百科，自由的百科全書
引體上升（英語：Pull-up），又稱引體向上，是鍛鍊上身肌肉的運動，主要訓練背闊肌，拉起的可以是鍛鍊者自身的體重，亦可以額外以鐵餅增加重量，或者以機械輔助減少 ... https://zh.wikipedia.org 引體向上Chin-ups五大訓練重點指南『2021最新』
引體向上Chin-ups五大訓練重點指南『2021最新』 · 1.啟動闊背肌 · 2.引體向上過程中肩胛骨都要維持下壓穩定 · 3.拉起時身體保持中立不晃動中軸保持緊繃 · 4.拉起時，挺胸 ... https://eagersport.online 練習正手引體向上的方法和原因
2021年1月19日 — 正手引體向上的做法 · 站在單槓下方，跳起來手掌朝下抓住單槓，雙手間隔略寬於肩寬。手臂和雙腿伸直吊掛，準備開始。 · 肩胛骨往後往下拉，收緊背肌、核心肌 ... https://www.nike.com 說明
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