zone2訓練
各位看倌們，冬天訓練別急，zone3穩穩的吃，FTP穩穩上升，隔年賽季必定 ... 才是最頂端，我們又稱為Max Aerobic），其實是由Zone2/3去支撐起的（ ..., 你如果接觸過心跳率訓練，應該有聽過75%HRmax 以下的強度區間為Zone 1，75%~90%HRmax 為Zone 2，90% 以上則為Zone 3 的講法（有些還 ...
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耐力的部份，在選手的訓練計畫中，在準備期和基礎期中著重的是耐力，對我這種業餘 ... Zone 1 恢復115-144; Zone 2 有氧145-156; Zone 3 巡曳157-165; Zone 4 次 ... https://blog.xuite.net |