青蛙趴有用嗎
2024年6月29日 — 「青蛙趴」(Frog pose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。 ,2021年11月22日 — 青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本正確的骨盆位置之後，肌肉也會正確發力，避免造成馬鞍肉堆積形成大屁股。 8招消除「 ...
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蛙式抬腿，每天6分鐘瘦出大腿縫還能改善假胯寬 - ELLE
青蛙趴可以訓練到髖關節的靈活度和發力，矯正體態、改善梨形身材，也能讓腿型變得更好看。 步驟：雙膝跪地後腿朝兩側分開至大腿內側感到緊繃，此時膝蓋朝向正前方，上半身往前趴，可以手肘撐地或打直手臂以手掌撐地，並保持骨盆、脊椎與頸部三處成一線。 https://www.elle.com 每天只要5分鐘「青蛙趴」就能瘦下半身，改善梨形臀與假胯寬
2024年6月29日 — 「青蛙趴」(Frog pose)是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。 https://www.womenshealthmag.co 一組「青蛙趴」瘦下半身、改善假胯寬還能矯正骨盆！3 ...
2021年11月22日 — 青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本正確的骨盆位置之後，肌肉也會正確發力，避免造成馬鞍肉堆積形成大屁股。 8招消除「 ... https://www.cosmopolitan.com 都是假胯寬害你顯腫！超神奇「青蛙趴」每天3 ... - 女人我最大
2024年2月11日 — 青蛙趴是近期最受歡迎的瑜珈動作之一，透過趴下的動作改善久坐、姿勢不良造成的假胯寬和梨形身材，同時矯正腿型，但究竟青蛙趴真的有用嗎？青蛙趴趴不 ... https://woman.tvbs.com.tw 女生做「青蛙趴」好處多！改善O型腿、假胯寬
2024年5月3日 — 「青蛙趴」 在家就能做～不需要耗費太長時間卻能明顯感受到髖關節與腿部的伸展，且能幫助改善臀型和腿型，最適合久坐辦公的女生們！ https://www.womenshealthmag.co 瑜珈體式教學｜爆紅的「青蛙趴」教學：想改善假胯寬
2022年7月30日 — 青蛙式能拉伸到大腿內側的肌肉，除了能增加髖部穩定性與柔韌度外，透過體式調整使骨盆回到正位，使臀部肌肉能夠正確發力，改善假跨髖的問題，是養成蜜桃臀 ... https://helloyogis.com 假胯寬救星！每天堅持「青蛙趴」5分鐘，改善久坐大屁股
2022年4月25日 — 學會「青蛙趴」可以帶來各種好處，其中最顯而易見的優點，就是可以改善因為久坐、姿勢不良，導致大腿根部肉肉凸出，形成超顯腿短的「假胯寬」，還能減緩 ... https://www.beauty321.com 改善梨形身材及腿形必做動作！青蛙腿3大好處+正確做法
2022年3月10日 — 做青蛙趴時，大小腿也會同時拉筋與開展，膝蓋內旋的狀況也會得以改善。長期做更能改善X型腳、O型腳的問題，讓雙腿變得越來越直。 https://www.cosmopolitan.com.h |