肱二頭肌徒手訓練
2017年10月12日 — 雙槓臂屈伸，難度高於上圖，想要練好手臂緯度，肱三頭肌一定不要忘記訓練，畢竟肱三頭肌對手臂肌肉緯度的影響要大於肱二頭肌。 ,※次數因自己的目標而異；過程中彎曲快，伸展(放下來的動作過程)要慢2-3倍，訓練效果較佳。 【徒手訓練】. 此訓練 ...
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2017年10月12日 — 雙槓臂屈伸，難度高於上圖，想要練好手臂緯度，肱三頭肌一定不要忘記訓練，畢竟肱三頭肌對手臂肌肉緯度的影響要大於肱二頭肌。 https://kknews.cc 【教練教健身】居家健身：肱二頭肌篇- 肌力訓練- Joiiup
※次數因自己的目標而異；過程中彎曲快，伸展(放下來的動作過程)要慢2-3倍，訓練效果較佳。 【徒手訓練】. 此訓練 ... https://www.joiiup.com 健身怎能少了手臂！4個動作讓你在家練出結實二頭肌 ...
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主要訓練部位: 胸肌、肩膀、三頭肌、背部與腹肌 ... 如果真的希望能夠瘦身，卻又無法找出能上健身房的時間，在家徒手健身就是這類族群再適合 ... 肱二頭彎舉示範 ... https://www.worldgymtaiwan.com 推薦12種徒手訓練二頭肌的方法,不用啞鈴也能做! | JS達內
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