二頭肌訓練菜單
對此，可能會有部分人認為，在訓練大肌群時，這些肌肉其實是擔任協同的角色（如：鍛鍊胸部的同時需要前三角肌、三頭肌幫忙、訓練背部肌群也能練到後三角肌、二頭肌 ... , 步驟3：集中肱二頭肌的力量，吸氣迅速彎曲手臂，將槓鈴舉至頸部鎖骨 ... 採坐姿訓練，待力竭後再採用站姿訓練，也因為在動作的過程中，肱二頭肌 ...
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