繩索拉背
手肘盡力的向拉動的方向移動，而不是依靠手臂的拉力完成練習。 ... 動作二：繩索麵拉., 拉著繩索往眼睛上方、有幅度地划過，肩胛骨會是大幅活動，直到拳眼到肋骨上方，再回到起始動作。 動作4：平躺過頭拉杆.
| 相關軟體 Wire 資訊 | |
|---|---|
 繩索拉背 相關參考資料
『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 - 伊格運動
我在訓練時會選『垂直拉』和『水平拉』這兩種方向去做背肌訓練， 透過圖片和動作指引你也能做出正確的動作。 1. 滑輪下拉, Lat ... https://eagersport.online 三個繩索練背動作，讓背部力量徹底發揮出來- 每日頭條
手肘盡力的向拉動的方向移動，而不是依靠手臂的拉力完成練習。 ... 動作二：繩索麵拉. https://kknews.cc 強化背部肌肉：5個繩索背肌訓練動作推薦- 每日頭條
拉著繩索往眼睛上方、有幅度地划過，肩胛骨會是大幅活動，直到拳眼到肋骨上方，再回到起始動作。 動作4：平躺過頭拉杆. https://kknews.cc 繩索直臂下拉，帶給你背闊肌強烈刺激- 每日頭條
背闊肌的功能是將手臂拉近身體，肩關節伸、內收、內旋。 動作：. 1. 雙腳踩實地面，距離與肩同寬。 2. 膝蓋微曲，上肢俯身 ... https://kknews.cc 繩索麵拉，你到底拉向眼睛還是嘴巴？練背還是練三角肌？ - 每 ...
繩索麵拉是一個非常不錯的訓練動作，它是一個複合動作，幫助你構建肩外展、外旋肌力，強化上背斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束。 https://kknews.cc 龍門架繩索練背，練完背部酸酸脹脹的感覺真好！ - 每日頭條
1、繩拉的好處就在於它允許你的手臂自由移動，同時能夠給予你持續張力。 這種帶有自由軌跡的動作，更能讓背闊肌在手臂控制繩索軌跡時不均勻 ... https://kknews.cc |