練背動作

,2020年2月11日 — 最後也別忘了我們最常用的腿, 像是硬舉, 深蹲等等都可以刺激腿部肌群的成長, 那麼怎麼樣安排訓練才合適呢? 你可以一天全練拉的動作, 另一天練推, ...

練背動作

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