筋膜放鬆

想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度，滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的訓練動作，根據發表在Journal of Sports Rehabilit.

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這集的上肢筋膜放鬆以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法你都學會了嗎？ 在下面留言分享你這集學到的 ...

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不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎？ 在下面分 ...

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用滾筒、按摩槍做筋膜放鬆很舒服，但你知道嗎？ 鬆掉的根本不是筋膜本人！

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這個動作可以很快的幫助你舒解肩頸的緊繃酸痛。 補充：請儘量往前屈膝，讓下背部保持放鬆。 如想進一步詳細了解你的 ...

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補充: 在做練習時，務必要配合持續不斷深層的呼吸，以達到更有效、更深層的筋膜放鬆。 註：「筋膜」指肌肉的堅韌部分 ...

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筋膜能不能被放鬆，筋膜放到底是什麼？筋膜放鬆絕對不是把筋膜碾碎鬆散掉啦～總歸一句，肌筋膜放鬆並不是希望像擀麵機一樣把筋膜給碾壓碎裂 ...

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多年來，運動表現教練試著藉由伸展來解決激痛點，但肌肉此時就像一條「打結」的大橡皮筋一樣，伸展只是讓結變的更緊而已。當我們忽略軟組織放鬆（恢復）的手段而 ...

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肌肉除了「肉」本身之外，還有許多軟組織幫助防護，像是筋膜、韌帶、肌腱等，而訓練肌肉是透過破壞、發炎、修復的過程來讓肌肉變大，但沒有修復 ...

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這樣的方法可以視為針對肌肉上激痛點的一種『自我肌筋膜放鬆』，如果能夠系統性地操作並運用這項技巧，就比較容易達到重建組織彈性、增進血液循環、減少疼痛、 ...

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