恢復跑配速
對於許多業餘跑者來說，間歇、門檻、馬拉松配速跑等強度明確的素質練習往往能駕輕就熟，但 ... 輕鬆日的強度，該如何拿捏，才能取得強度恢復與基礎耐力的平衡? , 恢復跑. 4. 節奏跑. 5. 間歇跑. 6. 強度跑. 7. 變速跑. 8. 山坡反復跑. 9. ... 配速：比目標馬拉松配速的慢大概37 秒到74 秒（每公里配速），如果你的馬拉松 ...
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【書摘】跑步的科學與實務：跑量與恢復跑｜ 運動筆記| running.biji.co
每個人的恢復跑配速都不一樣，有些運動員(如許多肯亞跑者)的恢復跑速度對像他們那樣的菁英運動員而言不可思議的慢(8 ~ 9 +分鐘英里)，但有些 ... https://running.biji.co 【跑步訓練】怎樣才是輕鬆跑？ ｜ 運動筆記| running.biji.co - 筆記網路
對於許多業餘跑者來說，間歇、門檻、馬拉松配速跑等強度明確的素質練習往往能駕輕就熟，但 ... 輕鬆日的強度，該如何拿捏，才能取得強度恢復與基礎耐力的平衡? https://running.biji.co 跑者該知道的9 種跑步訓練｜ 運動筆記| running.biji.co
恢復跑. 4. 節奏跑. 5. 間歇跑. 6. 強度跑. 7. 變速跑. 8. 山坡反復跑. 9. ... 配速：比目標馬拉松配速的慢大概37 秒到74 秒（每公里配速），如果你的馬拉松 ... https://running.biji.co 【APP】VDOT Calculator——訓練配速好幫手 - 運動筆記| running.biji.co
長跑訓練五分八門：LSD、配速跑、間歇跑⋯⋯然而，每次練習應該以甚麼配速 ... 訓練類別：熱身、緩和、恢復跑、鍛鍊期間的恢復跑及一般長距離跑。 https://running.biji.co 想變成更強大的跑者嗎？練「飄浮」間歇恢復吧！ - RUNIVORE
飄浮的基本原則是以較快的配速跑恢復的部份，所以一個間歇訓練課表從以往只把重點分開放在各高強度跑的部份，轉變為一盤更完整均衡的菜單。Lactate dynamics ... https://www.runivore.com 跑步訓練要領&配速表- 臺灣至善路跑協會 - Google Sites
l恢復跑：目的是在長距離練習或速度練習之後隔天或隔一天的身體的恢復。 練習距離 ... 恢復跑. 每四百公尺的配速是P+10秒(續前例). 韻律跑. 每400公尺的配速為P秒. https://sites.google.com 訓練配速好幫手——VDOT Calculator – Bergspitze
長跑訓練五分八門：LSD、配速跑、間歇跑⋯⋯然而，每次練習應該以甚麼配速 ... 訓練類別：熱身、緩和、恢復跑、鍛鍊期間的恢復跑及一般長距離跑。 https://hffunghk.wordpress.com 想變成更強大的跑者嗎？練「飄浮」間歇恢復吧 動一動 知識 訓練
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周二核心運動+深蹲周三配速跑7km(想維持M配速但容易一不小心跑到T配速. ... 想周二跟周四(兩日或者其中一日) 增加10KM的恢復跑(均速近8:00) ... https://www.mobile01.com 跑者想知道最重要的事情莫不過於我該用多快的速度來練跑這裡提供了 ...
一是穩定的速度跑五到十公里，二是利用較短的恢復時間作長距離間歇跑。 ... 這裡有一個範例：用此配速跑八趟四百公尺，每趟之間慢跑休息3到4分鐘。你應該做速度 ... http://bigfootgogogo.tripod.co |