後翻上槓
閃光弱者的街頭健身分享區Female Street Workout https://www.facebook.com/femalestreetworkout 新手待磨練，請鞭 ... ,花式動作？跑牆Wall Run？邊個挑戰成功？睇片仲有限定優惠？！：Let's BOUNCE！ - Duration: 8:04. 阿聲(singsing524) 531,431 ...
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後翻上槓- YouTube
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花式動作？跑牆Wall Run？邊個挑戰成功？睇片仲有限定優惠？！：Let's BOUNCE！ - Duration: 8:04. 阿聲(singsing524) 531,431 ... https://www.youtube.com 運動綜合- 如何後翻上單槓- 運動討論區- Mobile01
這樣會比較吃力,需要足夠的臂力及動能(旋轉上槓). 我做的動作是從還沒將手掛上單槓時就準備了. 準備抓槓時即向上用力跳起,將身體"順勢"拉高(約到腋下部位), 再抬腿後仰,這樣可以省力一些. 不過....這應該算是投機的方法. 僅供參考 p.s 我喜歡的另一個下槓動作叫大和魂,是屁股坐在單槓上, 兩手放開向後翻身後仰下 ... https://www.mobile01.com 運動綜合- 請問大家上槓的訣竅? - 運動討論區- Mobile01
大家好，請教一下，在下平時有在拉單槓的習慣，大概可以連續拉個13下左右，目前可以後翻上槓(但會壓到小鳥，有沒有人有跟我...(運動綜合第1頁) https://www.mobile01.com 後翻上槓 - Facebook
轉帖郭志龍冒昧請教可否請會"後翻上槓"的前輩示範"後翻上槓" 做影片教學謝謝. https://zh-tw.facebook.com 中低階動作(個人定義，參考即可) «後翻上槓 向後迴旋上槓 ... - Facebook
中低階動作(個人定義，參考即可) «後翻上槓/ 向後迴旋上槓» 動作要領: 1. 使用正握槓(掌心朝前) 2. 將雙腳向上踢蹬(靠近單槓)，使重心向上提3. 彎曲手肘(將身體重心往單槓方向拉的感覺) 4. 收腹5. 屈膝，縮短力臂天氣這麼好，趕快找單槓來練習看看吧~~ https://zh-tw.facebook.com 體操
頭部後仰，腹部用力，身體成V字，足尖向上抬起. 大腿先靠槓，腹部再彎屈靠槓. 一、懸垂後翻上. （四）旋轉. （五）槓上支撐. 腹部彎曲靠槓時，下肢向下用力同時上體順勢迴轉. 肩膀微向前傾，兩手伸直支撐. 一、懸垂後翻上. （六）下槓. 收下顎、收腹部、身體屈體、腹部緊靠單槓向前旋轉，兩手屈臂用力成懸垂. 雙膝伸直，腳尖下壓. 腹部緊靠 ... http://163.23.155.4 |