二頭肌熱身
熱身部分：手臂肌肉，尤其是二頭肌部分確實體積不算大，也不需要太複雜的熱身，手腕手肘肩關節進行一些簡單熱身即可，可以小重量的啞鈴槓鈴 ..., 但是提升我們的運動知識可以幫助我們完成從熱身到粉碎PR的所有動作。如果我們的目標是更大的二頭肌，請使用這些高級練習來加速我們的上臂 ...
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