o型腳拉筋
站在鏡子前，兩腳的腳跟分開距離約一個拳頭寬，腳的食指向外側展開的角度約15度，背部挺直，做出讓膝蓋慢慢彎曲蹲下的動作，同時觀察自己的膝蓋：.,2024年2月22日 — 三種有效的運動，助你矯正O型腳！ · 腳趾向內深蹲運動(Toes-in squat) · 髖關節外旋強化運動（Hip external rotation strengthening with theraband） · 髖內肌群 ...
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