路跑練習

這年頭路跑風氣盛行,不管是剛開始接觸跑步或是單純喜歡跑步的你,突然對路跑感興趣、想加入街頭路跑的行列,除了要準備一顆炙熱的心,在路跑前你還必須準備好 ... , 至於路跑該如何自我訓練,路跑比賽前該如何適當飲食以保持運動的體力?【...

路跑練習

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【跑步訓練】路跑菜鳥應避免的10大錯誤| 運動筆記

牢記在心,讓你一掃不快的比賽回憶,盡情享受路跑樂趣! ... 舉例而言,如果你一週跑40公里,那速度較快的練習(如間歇、配速跑)不應超過6公里。

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你是路跑菜鳥嗎? 5大訓練計畫快看! - World Gym Blog

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健康50專欄:路跑自我訓練3要訣- 生活- 中時電子報

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女生10K路跑的備戰策略@ 馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌

女生10K路跑的備戰策略Formosa Runner 梁華傑2012、4、19 假如你已經有 ... 週前的練習計畫,架構在每日有維持運動(跑3~4公里的實力)的基本條件: (一)第一週: ...

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從零開始,從不跑步到完成半馬!(初半馬訓練計畫) | 文章 ...

這個測驗除了能夠判斷我們是否具備跑半馬的能力,也能夠知道你目前的跑步實力。 這是因為如果短距離沒 ... 山貓路跑團教練. UA鬥陣跑團助教.

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第一次跑10K,你一定要知道的三件事! - iFit 愛瘦身

報名了10K 路跑卻都沒在練,兩個月後就要跑了怎麼辦? ... 入門者可以先從1~2 公里開始練習,先以自己舒服的速度,一週起碼跑2~3 天,每週再 ...

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給10K初跑者的10大建議| 運動星球sportsplanetmag

10公里是個微妙的距離,多數路跑賽事包含此項目,跑者參與時也須比5K ... 一個扎實的10K跑步訓練並不是靠少數良好的練習就能達成,而是好壞 ...

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跑季來臨該如何準備?8種長跑訓練法一覽- 有氧運動- 運動生活 ...

標籤:路跑, 訓練課表, 上坡跑, 間歇跑, 長距離跑, 跑步. ... 練習速度應低於比賽配速,保持在能與朋友"持續交談"的強度 (60-80%最大心跳)。好處包括 ...

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跑者該知道的9 種跑步訓練 - 運動筆記 - 筆記網路

作家格拉德威爾說過,1 萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件,而在這屬於跑步的1 萬小時裡,你需要根據身體的感受和健康水準,進行 ...

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路跑新鮮人的入門指南@ 小嵐趣走走:: 痞客邦::

路跑新鮮人的入門指南這幾年運動風氣越來越盛行,路跑、騎車、健身......, 其中 ... GPS 手錶: 手錶是配速和紀錄練習很有用的裝備,若已經跑出興趣想當終身興趣的 ...

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