跑步膝蓋冰敷
... 受歡迎的馬拉松賽事都在這天舉行，總同加起來有十餘萬跑步愛好者歡樂開跑！ ... 使用冰敷等冷療法來進行賽後恢復，緩解疼痛與腫脹感，已經是很多跑者 .... 有些馬拉松比賽組委會賽後還會提供冰水泡腳，泡膝蓋服務，特別是天氣 ..., 每週跑步訓練後，立刻要做的養護動作就是「冰敷」。 ... 1）冰敷／利用冰袋在雙腿各部位冰敷10～15分鐘，用以鎮靜膝蓋、阿基里斯腱、大腿前後及 ...
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運動膝蓋痛，冰敷還是熱敷？ ... 膝蓋外側痛要熱敷內側痛則冰敷 ... 等到消炎且疼痛緩解之後，慢慢的以最多兩天一次的頻率開始跑步或騎腳踏車， ... https://www.edh.tw |