自行車課表
想參加一項比賽，至少兩個月以上的準備期，而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短，可以是平地，也可以是爬坡；有一天應訓練迴轉技巧，最後 ...,當然Erg Mode對新手了解課表還是很好用的工具，但當越來越熟悉課表內容之後，應該適時關閉Erg功能。以阿耕的做法，會要求學員在訓練台上的巡航當中（也許是15~30分鐘），每 ...
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 自行車課表 相關參考資料
【「用心量苦」：科學化訓練的第一步】-SYB昇陽自行車
https://www.sycycles.com 寫給入門者的訓練課表----轉載自單車誌NO.48 | Facebook
想參加一項比賽，至少兩個月以上的準備期，而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短，可以是平地，也可以是爬坡；有一天應訓練迴轉技巧，最後 ... https://zh-tw.facebook.com 單車訓練台大解密，室內騎乘總是比較累? - Garmin Blog
當然Erg Mode對新手了解課表還是很好用的工具，但當越來越熟悉課表內容之後，應該適時關閉Erg功能。以阿耕的做法，會要求學員在訓練台上的巡航當中（也許是15~30分鐘），每 ... https://www.garmin.com 【自行車功率訓練】20 分鐘最大平均功率從220W 進步到258W
受到環境因素所限，在冬季的時候由於外面太冷，所以自行車的課表全部都在訓練台上進行（沒錯，是全部訓練，包含週末的長距離課表），自行車每週訓練時數平均只有4~5 ... https://uiantraininglog.blogsp 怎麼樣才是一個好的自行車訓練課表？
2014年1月20日 — 舉例來說，如果你有一個科目是LT 10min*4好了，那你應該每週都有一個同樣的科目，除了操練外，每週你都可以觀察心率的變化與功率的表現，包含心率脫勾的 ... https://asruada0.pixnet.net 自行車新手可以怎麼練？｜Steffi的訓練心得分享 - 好時光
2017年9月29日 — 通常平路的練習課表大約是1-1.5小時，以我這個不愛計畫的人來說，大稻埕- 社子島路線我從來也不知道是幾公里（剛剛好心幫大家查了一下大約是15公里），都 ... https://goodtime.com.tw 【編輯】推薦優質練車理論與課表~單車訓練@ 馬汀林驛動山水 ...
爬坡賽，例如桃園縣長盃(爬東眼山，全長31.3 km)，是屬於第二區這個範疇，重視的是耐力和肌力。 https://martinlin46.pixnet.net [運動][心得] 從新手到卡關的功率訓練心得269→326W
2019年10月23日 — 一開始不知道怎麼練，課表怎麼建立，我的資訊大概來自以下幾個管道： ... 課表在What's on zwift上有，就不貼了。 ... 更多自行車相關開箱與分享. https://chaos810126.pixnet.net |