臀橋dcard
臀部的訓練除了深蹲外，硬舉、單腳橋式、臀推都是訓練方法。 但樓主得先問自己一個問題，對於臀大肌出力有感覺嗎？, 這動作也叫橋式，那可以直接在髖部放槓片或啞鈴壺鈴等重量。 L · 匿名 · B16 | 2019年4月17日19: ...
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那麼⋯就是要加強豎脊肌群還有臀大肌~~順便擁有翹翹的臀 以下分享是我 ... http://ritter1224.pixnet.net/blog/post/307411600-超受歡迎的「橋式」， ... https://www.dcard.tw #健身這是什麼臀 - 健身板 | Dcard
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估狗打側臀都沒有東西，YouTube 也沒有看到，還是我關鍵字錯了. ... 幾乎每天都很認真的練臀，不過不是去健身房是在家裡自己練，有時候臀橋需要加重量就會叫我 ... https://www.dcard.tw |