睡不著的方法
2018年11月17日 — 美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。該做的步驟為將舌尖頂住上顎；閉上嘴用鼻子吸氣（數4秒），摒住呼吸（數7秒） ...,2018年3月6日 — 躺下秒睡好困難？ 「12大安睡奇招」再也不失眠！ · 1.放鬆肌肉 將腳捲曲到膝蓋上，然後釋放，並再次呼吸，接著收縮小腿肌肉，然後收縮大腿、臀部、腹部、 ...
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睡不著別再數羊了！ 台大醫教5招讓你馬上有睡意 - 元氣網
https://health.udn.com 睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試
2018年11月17日 — 美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。該做的步驟為將舌尖頂住上顎；閉上嘴用鼻子吸氣（數4秒），摒住呼吸（數7秒） ... https://health.ettoday.net 躺下秒睡好困難？ 「12大安睡奇招」再也不失眠！ - ETtoday ...
2018年3月6日 — 躺下秒睡好困難？ 「12大安睡奇招」再也不失眠！ · 1.放鬆肌肉 將腳捲曲到膝蓋上，然後釋放，並再次呼吸，接著收縮小腿肌肉，然後收縮大腿、臀部、腹部、 ... https://health.ettoday.net 60 秒入睡！科學實證3 個速睡法，一躺床就睡著 - 經理人
2020年6月15日 — 快速入睡！失眠、睡不著？怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？科學實證3 大方法，幫你60 秒內萌生睡意！ https://www.managertoday.com.t 躺下秒睡好困難？不吃安眠藥的快速入睡法 - Heho健康
2018年12月8日 — 相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法，有的嚴重的甚至要吃安眠藥才睡得著覺。但其實有專家和醫師發現一些方法，只要透過調節 ... https://heho.com.tw 睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式
2020年6月11日 — 1.睡前的靜態放鬆活動：透過睡前做靜態放鬆活動（如：聽音樂、看乏味的書籍、呼吸練習等），降低清醒系統過度活化，協助大腦從工作模式切換成睡眠模式。 2 ... https://health.tvbs.com.tw 失眠必學1 分鐘入睡法6 招心理治療師也會用的治失眠方法
2021年4月16日 — 方法：泡完溫泉會覺得特別好睡，其實只要睡前做一下降溫操、沖一會兒熱水浴亦可以幫助睡眠。 原理：日本睡眠專家永松俊哉說過：「人的深層體溫愈低會睡得 ... https://www.juksy.com 失眠睡不著、有睡眠障礙，中醫對4種症狀給解方 - 幸福熟齡
2021年2月23日 — 除了以上方法外，還有3種簡單方法助眠：. 1、42-44度熱水泡腳15分鐘。 2、睡前按摩百會、神門、風池穴。 https://thebetteraging.busines 失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠 - 元氣網
2019年3月20日 — 失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠 · 一、仰躺，腳與肩同寬。手掌朝下，蓋著棉被。不使用枕頭是最好的，不過，如果還是想躺枕頭的話，就把毛巾等折成 ... https://health.udn.com 失眠怎麼辦？改善失眠試試這4招研究證實的方法！ | iHealth
2018年10月20日 — 1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持臥室 ... https://www.ihealth.com.tw |