燃脂最快的運動
2020年10月16日 — 變更：一開始快腳或打拳擇一，能讓你做這個動作更加協調。 有氧運動變化式4. 抬膝跳. 做法：先 ... ,2020年9月30日 — 預備動作我們雙手直撐地面、身體放平，接著用最快的速度交互抬膝。也可以結合HIIT（高度間歇）創造後燃效應，讓甩肉燃脂效果提升。
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