無器材深蹲
(無負荷重量)開始練習起先調整出正確的站姿和關節排列是很重要的，因為現今大多數人都是坐式生活型態，關節活動度、肌肉力量、動作控制能力，掌握能力皆不佳 ... ,如果加上重量，更是可以達到訓練效果。 沒有槓鈴也別煩惱，今天的文章要跟你分享，如何使用簡易的啞鈴器材搭配正確的深蹲姿勢，達到這個 ...
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2018年2月5日 — 深蹲是鍛鍊下半身肌力最具代表性的運動，也是重量訓練的基本動作，被稱為「下半身 ... 不用器材：無須另外添購器材或設備，沒有運動的門檻！ https://www.sportsplanetmag.co 最強重訓動作之一深蹲訓練| Mr.Sport司博特你的運動夥伴
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2018年10月31日 — 動作一：徒手深蹲15次. 雙腿打開與肩同寬站立，雙手置於頭後; 腰背挺直，膝蓋與腳尖方向一致; 臀部向後移動下蹲，至最低點時大腿與地面近似 ... https://kknews.cc |