手臂圍男
結實的肱二頭肌和肱三頭肌的肌肉線條幾乎是每個肌肉男期望去健身擼鐵獲得的。同時很多舉鐵訓練動作也都是為了增加手臂圍度的，但如何能有效 ..., 臂圍遲遲不漲是健身愛好者們最苦惱的問題，採用各種方法訓練手臂，卻絲毫不見起色。有很多健身「老鳥」訓練數年臂圍卻未達到40cm。
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