徒手練腿動作
2017年5月5日 — 腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會想靠兩條牙籤來支撐一個 ... ,2019年7月10日 — 雙腳與肩同寬(深蹲動作)向上跳躍到椅子或平面，在跳躍回其實位置，(注意重心落在腳跟處)我覺得這是很棒的鍛煉腿部動作，能有效的訓練大腿、 ...
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2020年3月24日 — 本書分享50組課表＋60個動作＋12個伸展操，帶你強化身體、快速有效訓練肌肉，讓身材更健美！ 標籤:50組在家徒手健身計畫, 商周出版, 書摘, ... https://www.sportsv.net 如何在家練腿? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升! |
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不過，練腿可沒想像中輕鬆，整趟訓練下來，只能用「舒服」兩字形容。就算以下只是幾個徒手動作，效益及難度可是會超乎你的想像，還等什麼？開始囉！ [divide]. https://www.mr-sport.com.tw 從零開始，徒手訓練—下半身綜合訓練| Mr.Sport司博特你的 ...
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