小腿肚外擴
2023年8月1日 — 長期走路姿勢、坐姿不良加上臀腿施力不正確，容易導致小腿外翻形成O型腿、X型腿和XO型腿，尤其只要穿上緊身牛仔褲、短褲腿型更明顯。 ,2018年10月30日 — 抬腿是消除腿部浮腫、瘦腿最簡單的好執行的動作！但絕對不是只有把腳高抬於心臟之上，讓血液回流而已～想改變小腿肌外擴，建議抬腿時， ...
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 小腿肚外擴 相關參考資料
居家瘦小腿運動！3個動作矯正小腿外翻、放鬆小腿腳踝肌腱
這個動作可以改善小腿肌外擴，先在椅子上坐直、腰背不要駝背，高度盡量讓大小腿可以呈直角，接著將雙膝併攏，雙腳腳跟貼地、將腳尖向外旋轉打開，之後再合起下放落地，一組20次、一次做三組即可。 https://today.line.me 小腿外翻、XO型腿容易顯腿粗！跟練15天「腿部伸展運動」
2023年8月1日 — 長期走路姿勢、坐姿不良加上臀腿施力不正確，容易導致小腿外翻形成O型腿、X型腿和XO型腿，尤其只要穿上緊身牛仔褲、短褲腿型更明顯。 https://www.harpersbazaar.com 小腿外擴有得救！周冬雨、吳昕也曾腿歪，5方法改善
2018年10月30日 — 抬腿是消除腿部浮腫、瘦腿最簡單的好執行的動作！但絕對不是只有把腳高抬於心臟之上，讓血液回流而已～想改變小腿肌外擴，建議抬腿時， ... https://www.beauty321.com 小腿外翻更顯胖！超簡單辦公室瘦腿操，3天找回鉛筆腿
2020年1月12日 — 小腿外翻最主要的元兇就是腿部的深層肌肉，而這招以深層肌肉為訓練核心的動作，除了能帶動整體的雕塑，也能讓腿力更好喔！首先一手扶牆做輔助，接著將力量集中 ... https://www.bella.tw 懶人必學4組「瘦小腿肌」運動！只要10分鐘快速減蘿蔔腿，腿圍
2024年3月20日 — 坐椅子時只坐1/3，把腰挺直，可以令人坐得更端正，坐的時候小腿至大腿都需要稍稍用力，這樣可以幫助改善因久坐形成的臀部外擴、脂肪囤積困擾。 >>11個 ... https://www.elle.com 肌肉腿也有救！5組動作無痛「矯正小腿外翻」 - 女人我最大
2023年1月6日 — 矯正小腿外翻動作1.仰臥踮腳 準備一塊瑜珈墊，踮起腳尖讓身體懸空，將整體的力量放在小腿上。 對於經常久站的女生，小腿浮腫、肌肉外翻會很明顯，透過這 ... https://woman.tvbs.com.tw 好想瘦小腿！每天3招幫下半身回正小腿肚變緊實了 - 健康2.0
2019年6月14日 — 小腿普遍讓人不滿意的地方，就是小腿外擴和蘿蔔腿。小腿外擴是因為「膝蓋外旋」，造成小腿肚往外突出。透過讓其內旋的伸展操，能改善往外扭轉的膝蓋 ... https://health.tvbs.com.tw |