內收肌緊繃
而「控制骨盆往前及往側面傾斜」的角度，請試著調整不同的角度，其實就會對於不同的內收肌達到伸展的效果，我會先試著找一下最緊繃的位置， ...,我們可以先「治標」，讓過度緊繃的闊筋膜張肌與髂脛束，進行筋膜放鬆。 ... 利用彈力繩訓練腿部內收肌群：躺下單腳屈膝，另一隻腳套上彈力帶抬高至與地面呈90度 ...
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