伏地挺身 作法
2020年2月18日 — 伏地挺身正確動作+特別增肌作法. 伏地挺身的標準動作是：. 1. 雙手與肩同寬，手掌、腳尖撐地。肩膀放鬆，背部 ... ,2014年10月31日 — 伏地挺身是肌力訓練的一種，也是無氧運動，無氧運動能幫助鍛練增加肌肉，即使你是天生瘦很難長肉的人，做伏地挺身也能讓你更有力氣，手臂的 ...
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