如何增加速耐力
2024年7月15日 — 暖身：慢跑半英里並完成5分鐘的動態訓練（踢臀跑、高抬腿、擺腿等等）。 · 以5公里配速跑400公尺。 · 以恢復體力的配速跑400公尺。 · 以上重複6-10次（初學者可從 ...,2014年12月18日 — T強度：增強耐力的閾值配速。 在閾值配速（T強度） ... 實際在訓練時，若你覺得巡航間歇的強度不夠，不要加速，而是減少一點休息時間。
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2024年7月15日 — 暖身：慢跑半英里並完成5分鐘的動態訓練（踢臀跑、高抬腿、擺腿等等）。 · 以5公里配速跑400公尺。 · 以恢復體力的配速跑400公尺。 · 以上重複6-10次（初學者可從 ... https://www.womenshealthmag.co 乳酸終結者增進速耐力的閾值訓練 - 運動筆記
2014年12月18日 — T強度：增強耐力的閾值配速。 在閾值配速（T強度） ... 實際在訓練時，若你覺得巡航間歇的強度不夠，不要加速，而是減少一點休息時間。 https://running.biji.co 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 - 運動星球
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2024年1月31日 — 不只穩還要更快！10個進階跑步訓練「間歇性短跑、後段加速」讓你增快速度也增加肌耐力 · 補給熱量 · 間歇性短跑 · 有節奏的跑步 · 善用山丘 · 長跑後的短程 ... https://www.elle.com 提升跑速11 招。Nike TW
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