二頭肌訓練 在家
第五招「椅子撐體」則是可以訓練到三頭肌；第六招「背部伸展」需要一條 ... 一條毛巾，就可以練到上背的肌肉；第十招「彎舉」則是能練到二頭肌、前臂。,當三頭肌太緊時，便會限制你的力量、力道和靈活性。運動時，你應該為所有肌肉提供良好的伸展。
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當三頭肌太緊時，便會限制你的力量、力道和靈活性。運動時，你應該為所有肌肉提供良好的伸展。 https://www.youtube.com 【超高CP值7個動作】在家練爆胸加二頭｜健人訓練｜2018ep44 ...
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